1. 어르신들을 중정으로 모신다.
2. 어르신들과 공연단과 서로 인사를 나눈다.
3. 오늘 진행할 프로그램에 대하여 이야기 나눈다.
4. 어르신들과 함께 공연을 관람한다.
5. 오늘 공연한 내용에 대해 서로 감상담을 나누어본다.
6. 다음번 공연일정을 공유하고 마무리 인사를 한다.

*준비사항 : 도구 - 의자, 요가매트, 세라밴드

1. 굴곡운동
① 세라밴드를 발에 걸고 양손으로 잡은 후 귀를 스치듯이 위로 들어 올린다.
② 큰 소리로 ‘위로~’ 라는 구령을 함께 따라 하면서 정지 자세를 5초 동안 유지한다.
2. 신전운동
① 세라밴드를 양손으로 잡은 후 발끝에 밴드를 걸고 최대한 몸을 뒤로 뻗어 준다.
② 큰 소리로 ‘뒤로~’ 라는 구령을 함께 따라 하면서 정지 자세를 5초 동안 유지한다.
3. 외전운동
① 세라밴드를 양손으로 잡은 후 발끝에 밴드를 걸고 최대한 양팔을 옆으로 뻗어 준다.
② 큰 소리로 ‘옆으로~’ 라는 구령을 함께 따라 하면서 정지 자세를 5초 동안 유지한다.
4. 회전운동
① 어깨 넓이로 세라밴드를 잡은 후에 양팔을 머리 위로 들고 양옆으로 벌리면서 머리 뒤로 넘긴다.
② 큰 소리로 ‘머리 뒤로~’ 라는 구령을 함께 따라 하면서 정지 자세를 5초 동안 유지한다.
5. 주의사항
• 어깨를 올리는 동작에서 통증이 발생하는지 확인한다.
• 활동 중 신체나 인지기능의 이상을 관찰하고, 필요한 경우 관리자에게 연락한다.
• 만족했는지 불편한 점은 없었는지 묻는다

1. 어르신들을 중정으로 모신다.
2. 어르신들과 공연단과 서로 인사를 나눈다.
3. 오늘 진행할 프로그램에 대하여 이야기 나눈다.
4. 어르신들과 함께 공연을 관람한다.
5. 오늘 공연한 내용에 대해 서로 감상담을 나누어본다.
6. 다음번 공연일정을 공유하고 마무리 인사를 한다.